黛比福特:別輕易評論別人;除非你身處其境,否則無法感受對方的處境與體會,只有穿上他的鞋走路才知道箇中滋味.

井蛙:黛比是直接以想像力來執行同理心(如果我是你),就如同佳潔學姊常說的:這需要刻意,不斷的練習!

誰也不希望惡意批評或被批評!但也正如凱蒂所闡述的事實,人是無時無刻不在評論的,好壞,好惡,善惡,貴或便宜,...

若以不評論為信念,除非能做到連心裡也不評論,否則變成來陰的,信念淪為投射作用(壓抑自己所以只能看到別人的負面)的黑手.

凱蒂教我們從私下批評鄰人作業單下手,從批評別人的一隻指頭指別人4隻指自己,來體認投射:一切咎由自取,當拾起自己的一絲責任,釋放才會發生!如此以批評來達到甘心放棄批評的目的.

井蛙體驗其中有兩個好處.1是可以幫助釋放情緒,讓腦力離開海馬迴回到皮質來理性思考.2是可以獲釋,因為人會自動原諒自己以獲取平衡,當發覺原來我也會這樣,就會甘心並較輕易的原諒別人了,如此建立新的信念與習慣.

當然同樣的原則仍是:別輕易公開評論別人.

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