有一件事可能會讓你很驚訝:光是從事智力活動是不會令人疲倦的。
聽起來很不可思議。但是幾年前科學家試著找出, 人腦要工作多久才會感到「超過負荷」,也就是「疲勞」 的科學定義。科學家發現當人腦活動時, 流經的血液中完全沒有疲勞的跡象!就腦力活動來說, 工作八小時甚至十二小時後的狀況,與工作前並無任何差異, 頭腦是不會倦怠的,那麼使你感到疲倦的到底是什麼呢?

心理學家宣稱我們感到倦怠,主要是來自我們心理及情緒的態度。 什麼樣的情緒因素促使人感到疲倦呢?是刻板、厭煩、 不被重視的感覺,急促、焦躁及憂慮的感覺。 這些情緒因素使人疲累、易於感冒、降低生產力、 並帶著神經性頭痛回家。沒錯,我們感到疲倦, 完全是因為情緒引起生理上的緊張反應。

現在立刻停下手邊的事,自我檢查一下。在你閱讀這幾行時, 是否皺著眉頭?你的雙眼覺得酸痛嗎? 你是輕輕鬆鬆的坐在椅子裡嗎?你拱著肩膀嗎?你面部肌肉緊繃嗎? 除非你全身放鬆,像個碎布娃娃, 否則你現在就在製造神經及肌肉的緊張,你正在製造疲勞。 緊張原來只是一種習慣,放鬆也是一種習慣。壞習慣當然可以革除, 以培養良好的習慣。

怎麼樣才能放鬆?下面有四點建議幫助你放鬆:

1. 任何時候都應放鬆,讓你的身軀像一隻襪子一樣柔軟。我工作時, 常在桌上放一隻咖啡色的襪子,提醒自己要像它一樣柔 軟。如果不放襪子,貓也管用。你有沒有抱起過一隻熟睡中的貓? 它是那麼軟綿綿的。印度瑜珈術者也說過研究貓的動作, 可幫助你放鬆。我從來沒看過一隻疲倦的貓,或是神經崩潰的貓, 或是失眠的、煩惱的、得胃潰瘍的貓。如果多跟貓學學如何放鬆, 我們可能也會免於這些痛苦。

2. 以舒適的姿態,盡量工作吧! 請記住肩膀酸痛或疲倦都是身體的緊張所造成的。

3. 一天起碼告訴自己四、五次,「我是否自己把工作加重了? 我有沒有運用對工作毫無助益的肌肉?」 這樣可以幫助你建立放鬆的習慣。正像芬克博士所說:「 越了解心理學的人,越知道習慣的重要。」

4. 一天將盡時問你自己:「我到底有多累?如果我覺得累, 不是因為用腦過度,而是因為做事的方式。」喬瑟林說:「 我的成就感不是來自於我有多累,而是我有多不累。」他說:「 如果到了晚上,我覺得特別累,我就知道白天的工作, 不論在質或量上都不夠有效率。」 如果美國的每位生意人都學會這個教訓, 那麼高血壓的死亡率一定會立即獲得改善, 醫院裡也不會有這麼多累壞了或因憂慮而生病的人。

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