【聯合報/記者陳秋雲/梧棲報導】

 

台中縣童綜合醫院主治醫師郭建宏。(記者陳秋雲/攝影)
台中縣童綜合醫院主治醫師郭建宏180公分,5年前體重117公斤,他依「753減重原則」在3個月減了28公斤,一下掉了1/4,目前他在肥胖門診擔任主治,5年都沒復胖,很有說服力。

 

童醫院6月成立肥胖門診,主治醫師郭建宏又高又瘦,讓求診者有些「礙眼」,郭醫師面對「不以為然的眼光」,馬上解釋「原來的我也很胖」,很了解胖者之痛。

 

郭建宏說,他從小就胖,學醫後更了解肥胖危害健康甚鉅,5年前開始根據「753減重原則」執行計畫。「7」代表七字真言:「少吃、多動、有恆心」,減肥最高指導原則。

 

其次,「5」代表減重的5個步驟:1、找到自己肥胖原因;2、設定可達成的目標體重;3、擬定減重策略;4、以堅定意志力達成目標;5、努力維持戰果。結合醫師、營養師及個案管理護理師組成的減重團隊擬出對策。

 

最後的「3」代表生活上要養成3個好習慣:1、飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「3低1高」原則;2、多喝開水、多活動及運動,可增加新陳代謝率;3、不吃零食、不吃消夜、不喝含糖飲料。有充足睡眠,常保持好心情,也能讓減重事半功倍。

 

郭建宏強調,減肥期間難免會遇到停滯期,很多人在此時氣餒,其實停滯可能是身體組成改變的一個過程,再多點堅持就會成功。不復胖的關鍵,除節制飲食,還要養成固定運動的習慣。

 

【2009/06/24 聯合報】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=296&f_SUB_ID=1402&f_ART_ID=200498

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