法新社更新日期:2009/05/08 10:05 賴秀如

(法新社阿姆斯特丹7日電) 今天在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示,保持體態輕盈的秘訣之一是:一夜好眠。

 

位於法國中部第戎(Dijon)的「歐洲味覺科學中心」(European Centre of Taste Science)在會中發表研究報告,該中心發現,「晚上睡不好,白天就會多吃550卡路里的食物,多出正常的22%」。

 

550卡路里相當於一個大漢堡的熱量

 

該研究摘要顯示,在測試組當中,晚上睡4小時的人比睡8小時的人更會餓。

 

「研究顯示,睡眠不足會增加食物攝取,這可能成為發胖的原因之一。」

 

另外一份由荷蘭馬斯垂克大學(MaastrichtUniversity)研究員所做的研究則發現,年輕人在青春期時睡得比以前少的人,比進入青春期之後睡眠型態沒有改變的人更胖。

 

世界衛生組織(WHO)在2005年估計,全球約有16億成人超重,其中至少4億人肥胖。

 

這場會議是由歐洲肥胖研究協會(EuropeanAssociation for the Study of Obesity)所主辦。(譯者:賴秀如)
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090508/19/1j4sh.html



 

1樓

1樓搶頭香

你好,這篇報導說到了,肥胖與睡眠有所關係,為什麼會
這樣呢?聽聽醫師怎麼說吧!以下資料出於鄭醫師的部落
格(http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/):

最近在歐洲召開的國際肥胖症研討會發現:睡眠不足會增
加食物的攝取,這可能成為發胖的原因之一,因為晚上睡
不好,白天就會多吃550卡路里的食物。這到底是什麼原因
呢?睡眠品質不好或者睡眠時數不足,跟食慾何以會扯上
關係?

其實,睡得不好或者時數不足,首先就會衝擊我們的壓力
系統,因為睡眠時數不夠,身體啟動的是危險模式(像老
祖先會遇到的飢荒或者逃難),身體的腎上腺皮質醇濃度
升高,代表身體進入備戰狀態,身體也會想辦法儲存戰備
糧食,一般睡不好壓力大的人,其腎上腺皮質醇不均衡刺
激身體各部分儲存脂肪,造成脂肪堆積在軀幹、胸部、頸
部和臉等處,故睡眠不夠的人,就算食量不變,身體還是
有會設法儲存脂肪,也就是壓力型肥胖的主要原因。身體
儲存的需求增加,也會刺激食慾,故白天增加卡路里的攝
取順理成章。總之,讓身體處於危險模式(有壓力、擔
心、威脅、睡不飽等等)等於在告訴身體要準備存糧備
戰,肥胖在所難免。

所以想避免肥胖,很重要的是幫助身體處於安全模式(不
需準備戰糧),故適時抒壓、擁有良好的睡眠品質及時數
是遠離肥胖陰影的關鍵。提醒大家注意!

文章來源:http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox
/article?mid=10667&prev=10674&next=10632



Easy
絕佳的分享!謝謝!
所以減肥也要保持輕鬆愉快對吧?

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