早餐:7-11辣味熱狗x1 或是 早餐店的肉鬆飯糰

午餐:貢丸湯(幾粒蔥,三顆貢丸) 15顆左右的小番茄加梅粉
   有的時候會吃水餃15顆 或是咖哩飯之類的

晚餐:15~20顆小番茄+梅粉


我不愛做很累人的運動

頂多睡前會抬腳,左右各 100 下
然後採腳踏車 300 下
仰臥起坐 30 下


這幾天才開始減肥
屬於很愛吃的那一類型
動不動就會想吃東西


順便請問一下
一顆~一顆半的芭樂+梅粉

會比小番茄來的有飽足感嗎?
那熱量呢??


麻煩知道的大大幫我回答一下我提到的食物熱量
飯的那些份量,差不多2~3碗飯
(學校餐廳賣的)



因為還是學生
所以很多東西都不方便



拜託幫我算一下
這樣熱量會不會太超過

如果可以
麻煩推薦我一下
早餐吃什麼 午餐吃什麼 晚餐吃什麼
(熱量低 稍微有飽足感)

 
回答者: 代表知識團: 擅長領域: 回答時間:
Easy ( 實習生 1 級 )
Easy健康享瘦世界
塑身減重 | 料理食譜
2009-03-20 07:50:45




 



 



雞肉咖哩飯 1份 575卡


咖哩豬排飯 585卡


白飯每碗約280卡




 



你的運動都屬於訓練肌肉的無氧運動可以增加代謝修飾身體曲線


但要減肥要以有氧運動為主效果較能立竿見影


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