Easy體重紀錄
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 62.6  63  63  62.6  63.8  63  62.6
 3/3  4  5  6  7  8  9
  62.6  62.6  61.9  62.6  62.6  61.9  62.5
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 62  62  62  62  63.1  62.5  62.9
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 62.2  62.2  62.2        

昨午餐吃豚骨拉麵(泡麵)加蛋不加油包

晚餐肉絲麵湯頭不錯
還喝了大半碗女兒牛肉麵的麵湯
與兒子吃剩1/5咖哩飯

晚上到機場接老婆
回來快11點有點餓吃了顆大蘋果應有120卡


湯因久煮多含高普林
健康享瘦都應節制
很久以來湯都喝到不剩
應要改進留1/2到1/3較ok

蔬果量要到成年男子每天9份
還有待加強!



蔬果攝取份量換算 
自由 更新日期:2008/11/06 04:09

「多吃蔬菜、水果,醫生遠離我!」但每天究竟要吃多少份量才算合適?營養師建議兒童1天要吃5份蔬果、成年女性7份、成年男性9份,每份的份量又如何換算?

苗栗縣衛生局食品衛生課長林玉禎說,蔬菜1份約100公克,相當於生菜1碗或熟菜半碗;水果1份約3到4兩,相當於1個拳頭大小或切好後1個飯碗的量。前述用來計算份量的飯碗,是指一般吃飯用的小碗,容量約240CC。


 

 

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