「比賽不到最後,絕不算真正結束!」,這是洋基捕手Yogi Berra的名言,科學家們可能會換句話說,只要你開始運動、改掉賴在沙發上的習慣、以及戒菸的話,就能將這句話套用在你的壽命上。

  但最新研究顯示,即使你中年以後才開始運動,還是可以延長你的壽命。瑞典Uppsala大學的研究人員表示,當然,若戒掉壞習慣,早點開始培養好的習慣會更好,但是中年並不會太晚。

  他們在1970年至1973年間蒐集2,205位男性的資料,所有參與者都完成有關休閒時體能活動的調查,研究者將這些男性分成運動量少、適度、或是大三類。

  這些男性於60、70、77、以及82歲時再次接受調查,記錄其體能活動的改變。研究人員也草草記下每次調查時血壓、膽固醇、抽菸、喝酒、以及身體質量指數(BMI)的資料。

  研究人員也觀察他們在50歲與60歲時改變體能活動的影響。

  50歲時,有近一半的男性聲稱運動量很大,所謂運動量大是每星期至少做三小時的休閒運動或是園藝工作;有36%表示有適度的運動量,包括走路與騎腳踏車;15%被歸類為久坐者。

  結果,習慣久坐的男性死亡率最高,活動量最大的死亡率最低。

  然而,研究人員表示,在10年後,那些有增加活動量的男性,死亡率往下掉到跟維持運動量大的男性一樣低。

  較晚開始運動者所獲得的益處,與戒菸是一樣的。

  然而,在開始追蹤的前五年,有增加運動量的男性死亡率還是比維持運動量大的男性高,但是死亡人數很少。研究人員指出,因為死亡人數不多,所以他們不太想強調這與增加風險有關,尤其這些人的死亡率並不會比一直習慣久坐的男性高。

  研究人員表示,在校正其他風險因素後,那些從50歲就表示自己運動量大的男性,預估會比習慣久坐的男性多活2.3年,比那些在剛開始表示自己運動量適度的男性多活1.1年。

  研究顯示,中年男性增加運動會延長壽命有10年的「入門期限」。

  這篇研究刊載在英格蘭醫學期刊(BMJ)線上版。

資料來源:國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/090316/57/3w2ja.html

Easy:
我對長壽興趣不大
倒是對病折磨深懷恐懼
所謂不怕死只怕痛只怕病來磨
還是要乖乖的運動啦
某小漢孩子大陣XD

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