昨天老婆帶小孩和同學們到淡水玩
Easy獨自在家
午餐就煮了泡麵加蛋加高麗菜絲加水煮豬肉
泡麵多屬油炸類(少數標榜不用炸的)
為了耐高溫油炸的油多已氰化
含鉅量的反式脂肪對健康極為不利
油炸含油脂對減肥者常會造成熱量過剩囤積脂肪
因此泡麵偶一為之切勿常用
泡麵時將油包捨棄可減無謂熱量
其實加了高麗菜絲反而自然鮮甜彽熱量

晚餐吃了3個烤蕃薯
蕃薯高纖有利排毒與改善便秘
熱量則與米飯差不多

(飲食熱量可查本誌熱量表大全)

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意猶未盡又吃了冰箱剩的2大塊水煮豬肉

9點多試做火鍋昆布柴魚湯底又吃了兩片涮梅花肉
喝了3碗湯(好喝就將淺嘗即止放諸腦後XD)

又破忌的吃了5塊空有熱量的小片餅乾

心想今天體重可能未維持昨天或微升
結果降回前天的62.5
前天吃火鍋的熱量平衡大法
果然在排洩後回到原有體重

重啟減肥日記看的網友不多
本想在日記中多傳達減肥知識與網友分享
既然不賣座又花時間
此後將日記改為有時間再寫
並以減肥經驗談為發表新文章主軸

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