⊙陳力平醫師(品悅診所纖體醫學中心院長/春暉醫星球顧問)到底瑜伽能不能減重,似乎是眾說紛云,所以先讓我們回到減重的原理上吧,減重就是讓消耗出去的熱量多於吃進體內的熱量,這是千古不變的原理。所以只要是能達成這個目的,讓可以減重了。不吃也可以減重啊,但容易復胖,所以減重不單是減重而巳,還要考慮會不會復胖。否則前功盡棄,又何苦走這一遭呢? 而瑜伽確實是可以減重的,只要好好地練習。你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子,所以重要的是你有沒有適當且正確地練習。瑜伽強調的不只是拉筋而已,而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下: 1.加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動醫學中的心肺功能練習,充份消耗過多的熱量。 2. 增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環,可以讓您血液循環更好,更有彈性,不易有運動傷害,而且可以放鬆壓力。 3. 強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到後,沒有死角。 4. 勻稱的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動,因為透過適當的延伸,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的美感。 5. 調和的呼吸可以降低食慾:透過呼吸的練習,平衡了自律神經,可以降低對食慾的敏感度,甚至達到自然少食的效果。 6. 規律運動不易復胖:研究巳証實有規律運動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能允許自己變胖的。 所以,不要再找藉口了,趕快加入運動吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你願意動,都會瘦。 ﹝資料來源:春暉醫星球﹞
http://tw.health.yahoo.com/090202/58/3vzj1.html

Easy
自從看了請你跟我這樣瘦部落格
1年減了56公斤的大雄就有學過瑜珈
我也一直有為了健康享瘦學瑜珈的念頭
只怕多為年輕女性的同學
看到我這個怪叔叔會頗不適應XD
因此至今尚未成行
但是建議追求身材完美的女性
與其胡亂減肥
不如練瑜珈

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