練習瑜珈能幫助避免令人恐懼的中年體重增加,甚至是甩掉不必要的體重。

  研究顯示,經常練習瑜珈的正常體重成人,在45到55歲之間,相較於沒有練瑜珈的人,體重平均少增加3磅。

  同時,練習瑜珈的超重體重成人平均減少5磅,而沒有練瑜珈的人,在同樣的期間,體重增加約14磅。

  研究人員表示,在45到55歲之間的男性和女性,每年大約增加一磅,隨著他們的體力需求減少,他們消費的卡路里量,並沒有隨之減少。

  他們表示,這是第一項研究探討瑜珈對減重的效果,並且顯示體重超重的人可能能從經常練習瑜珈中獲得最多的好處。

  【平衡心智和身體】

  在這項研究中,研究人員調查了一群15,550個年紀在53-57歲的成人,有關瑜珈對於他們體重改變方面的影響效果;這些參加者提供了有關他們身體活動的訊息(包括練瑜珈),以及在45-55歲時的體重改變情形。

  這項研究結果發表於健康暨醫學另類療法期刊中。

  經常練瑜珈(每週練習至少一節30分鐘以上的瑜珈)的正常體重男性與女性,練習四年以上,相較於那些沒有練瑜珈的人,體重平均少增加3磅(9.5磅相較於12.6磅)。

  在體重超重的男性和女性之中,那些經常練瑜珈的人,在45歲-55歲時平均減少5磅;那些沒有練習瑜珈的人,體重約增加14磅。

  【聆聽你的身體】

  研究人員表示,瑜珈對於減重和維持體重的效果,可能與自我對身體的意識提高較有關係,而不是因為在練瑜珈時卡路里有實質的燃燒。

  研究人員Alan D. Kristal公共衛生博士,他是華盛頓大學公共衛生與社區醫學傳染病學教授,他在一篇新聞稿中表示,在非常強有力的瑜珈練習期間,你能夠燃燒充足的卡路里來減輕體重,但是大多數的人並不是練習那種瑜珈。

  他表示,從他的經驗看來,他認為這與練瑜珈讓你對於自己的身體更加注意較有關係,所以當你已經吃足夠的食物時,你對於吃飽的感覺較為敏感,而這使你在吃太多之前,會較容易停止再吃下去。

資料來源:國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/081224/57/3vwmd.html

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