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新竹市民陳東榮、羅越珍夫婦，每天健走2萬步減重、養身，陳東榮6年來減肥17公斤，活力充沛，精神好，昨天替健走活動示範正確健走姿勢。羅越珍第一次參加健走，一趟就走了1萬6千步，很有成就感，兩位都要當終身的健走達人。

60歲的陳東榮，起初很不情願，後來走完精神變好，逐漸「上癮」，越走越起勁。他每天走路上班，洽公盡量不坐車、不開車，到哪幾乎都用走的，「我能站著就不坐下，能走路就不開車，1天走2萬步，老婆說他「這11路公車省油又健康！」

陳東榮後來膝蓋舊傷復發，每天改為1萬步，6年來體重從85公斤減到68公斤，「啤酒肚都不見了，感覺年輕10歲」；羅越珍每天1萬步，體重竟從52公斤增加到55公斤，一度認為身體異常。

陳東榮任職新竹市政府觀光處明年退休，羅越珍去年從竹市政府勞工局退休，兩人都是希望基金會創始會員。

陳東榮說，健走口訣是抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走。他建議，每分鐘走120步、讓心跳每分鐘120下左右，感覺微喘，「有空就走，最好1天1萬步」。

這對夫妻昨為竹縣25日登場的「十月峨眉相伴行‧快樂環湖齊健走」活動代言，邀請民眾共襄盛舉。

【2008/10/18 聯合報】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=296&f_SUB_ID=2175&f_ART_ID=154953