Q
我打算實施不吃晚餐減肥的方法


如果我早上吃個火腿蛋之類的


中午吃便當


晚上不吃
真的很餓就吃糖份比較不高的水果


打算每天運動15~20分鐘不知道這樣夠不夠
抬腿.踩腳踏車 類似那種比較緩和的運動
想做完運動洗澡就上床睡覺了

因為我還要打工.打工也會動

上課的時候不管教室在幾樓 我都是走樓梯
這也算有動吧?

每天我習慣喝2000~3000cc的水

那我會復胖嗎

這樣瘦有效嗎


A

照你的規劃是有機會變瘦

不過所需熱量因人而異

每個不同的便當也有很大熱量變化

依照減肥公式 銷耗7700卡可瘦1公斤

7700/(每天所需熱量 加運動消耗熱量 減每日攝取熱量)

=幾天可瘦1公斤

每天所需熱量與運動消耗可透過減肥計畫得知

每日攝取熱量可透過飲食紀錄查熱量表統計出來

3分鐘完成減肥計畫

 運動消耗熱量對照表

會不會復胖要看

1有沒持續運動

2恢復飲食習慣後熱量是否不大於所需

永不復胖方法

http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17132449

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