Q
到底是早上運動好還是下午呢??
外國的健身房都是一大早,5點作右人最多!
有人說早上運動不太好,但外國人的身體也不會不好ㄚ
而且早上要做重量訓練還是有氧運動呢??
謝謝各位大大


A
早起早餐前運動最好

因為經過一夜睡眠禁食

血液中可供熱量醣類最低

就像油箱沒油要用到戰備油的道理相同

此時運動燃脂機率最大

重量訓練可以提高瘦肉率提高代謝

有氧運動超過30分即可有效燃脂

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