我這禮拜才開始喝安麗的代餐
而我是早餐跟晚餐喝 中午正常吃

我想請問一下 依照這樣下去真的會瘦嗎?

因為有人說 人熱量如果一天熱量不到一千二
身體機能就不會代謝

因為我真的很想瘦 我165 59
我想瘦8~10公津
所以想請教各位大大
是否我這樣的減肥是正確的
如果我很認真喝 大概多久可以瘦
還有安麗的代餐是否有效@@?
謝謝

如果方便也可以告訴我 如何才可以正確有效的瘦身


兩餐代餐如果熱量控制得宜對會瘦

低熱量減肥方式如果將熱量控制在個人REE基礎代謝率

可以避免餓肚子半途而廢

同時較不會因熱量過低身體降低代謝率

恢復飲食習慣後較不易復胖

女性REE = (10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
男性REE = (10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) + 5

假設你是女性20歲165 59
REE = (10 × 體重59) + (6.25 × 身高165) - (5 × 年齡20) - 161=1360卡

至於要多久瘦多少每日應攝取熱量

  3分鐘完成減肥計畫

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