我身高162.5cm
但是體重卻在65kg上下
之前曾試過不吃晚餐
雖然瘦很快但抵抗力卻會變差最後一沒注意就又胖回來了
是否有人可以幫我擬定一星期早午晚餐該吃的食物+運動量呢?
我目前是高二生
課業壓力不小社團活動也多
希望這個減肥計畫能夠不影響到我平常上課讀書的精神
P.S. 我想在三個月內瘦個10KG左右 這樣應該不會不正常吧?

謝謝大家的回答!

  理想體重計算機


http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17394157


 造成肥胖要看吃多(油)
而不只是吃多(少)
到衛生署一測答案就能揭曉


 



   3分鐘完成減肥計畫


http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976


 運動消耗熱量對照表


http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html


熱量表大全


http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17393703

參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun

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