我游泳差不多每15分鐘就500公尺


一次都由3000公尺


差不多1.5個小時


會很慢媽??


該如何加快???---我游自由式


因為我想減肥


SO我想問我這樣消耗的卡路里大約多少阿?


聽說游泳是所有運動中


消耗卡路里最多的


是真的媽?


運動消耗熱量與體重有關


假設60公斤


游泳


(0.4公里/小時)


消耗264卡


跑步


(16公里/小時)


消耗792卡


如果你游泳速度加快


消耗熱量應介於兩者間


運動消耗熱量對照表


http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html


如果目的是減肥


因有氧運動類似游泳30分鐘後就開始燃燒脂肪


所以以運動時間長者取勝


如果速度快但氣喘不過來


所謂運動中不能話


這時氧氣不能平穩供應


雖然卡路里消耗較多


但燃燒的卻是肌肉中的肝糖


供你參考

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()