小瑞媽 ( 實習生 5 級 )
知識Plus聯盟
塑身減重 | 懷孕育兒
2008-08-12 14:19:12

 



12種蔬果,讓妳下半身沒肉肉
香蕉卡路里有點高,但可以當正餐吃。它含有許多鉀,脂肪與鈉卻很低,符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果水溶性纖維質「果膠」,能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量。

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,可分解肉類,減低胃腸工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠還有整腸功能。

西瓜清涼的西瓜,擁有利尿元素─基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病具有療效。

葡萄柚獨特的「枸椽酸」成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量高。

奇異果維他命C很多,它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

蛋裡的維他命A,可使雙腿肌膚滑嫩,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的贅肉,有很大的功效。

芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫現象。

菠菜多吃可以使血液循環活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。若害怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋,可多吃菠菜。
 
蒟蒻零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部軟胖。
 
海苔含有維生素A、B1、B2,還有礦物質和纖維素,可調節體液的平衡,想纖細玉腿可不能放過它。

 

  • 2008-08-12 14:19:43 補充

    嗯 我個人覺得小蕃茄跟蘋果都不錯 但是最好多換換 不然吃到怕就更不想吃了

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