我每天晚上10點前睡 早上6點左右起床

然後我會去跑步 可是我不知道要先吃早餐 還是先跑步

跑完步 吃完早餐 到了中午會去游泳 游1000 一樣 不知道要先吃午餐還是先游泳

然後就不吃晚餐了 但是會吃水果 另外 我不喝飲料 我都是一壺水(茶壺 很大壺) 加半瓶舒跑 因為不想喝白開水

然後就到晚上 睡覺 我會盡可能不吃零食跟麵包 我每天都會泡熱水澡

我是177公分 80公斤的男生

麻煩針對我真件事 不要教我一推減肥法(我已經有講了唷)

還有不要廣告 推銷 如有廣告推銷 一律檢舉


拜託囉~我不急 但是能减多少就减多少~


睡覺=禁食一夜

體內的食物已消化大半

如果在早餐前跑步的話

因為體內可供燃燒的血糖較低

所以燃燒脂肪的機率就較大

早餐前運動最有利減肥

一般餐前約1小時運動也有抑制食慾的效果

中午游泳則建議之前先吃個蘋果或蕃茄先卡位(胃)

並可維持血糖穩定避免事後吃下過多熱量

游泳後先喝溫或開水提高體溫也是避免吃下過多熱量方法

因位游泳後很容易肚子餓

因此午餐建議游泳後但要注意飲食熱量控制


加半瓶舒跑 因為不想喝白開水ok

但建議有時搭配無糖綠茶茶包

有提升三酸甘油脂抑制脢活性功效

有利減肥

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