前天7/21吃牛排 昨天晚上7點多才想到忘了吃晚餐
減肥過程141天從未餓過肚子 心想已近減肥目標無妨試試
因此晚餐沒吃 但還是泡了兩杯熱牛奶 
還吃了一份脂肪高150卡的牛奶冰棒
晚上睡前量體重60公斤 心裡就有數應該目標已達
早上起床尿尿後量體重 59.1公斤BMI 20.9 腰圍80.5公分
141天共計減了11.9公斤 腰圍11.5公分以上
已達到依奇摩瘦身館
筆者留美營養師陳思廷先生較嚴苛的標準體重 59.2以下
雖然原計畫因早晚量體重會有因為消化食物之不同而有不同體重
計劃減到57.2  但因方形臉看來過瘦  
加上本來就有眼袋 瘦這麼多更顯蒼老
關心與批評接踵而至 難以招架
與清醍醐我的偶像營養師Tila討論後
決定不再努力降低體重體脂肪  緩步調整熱量控制
但提高蛋白質與一些肉類攝取 維持有氧運動
簡單的說就是從減肥期邁入體重維持期
我的新代謝率:
男性REE = (10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) + 5
 (10 × 59.1) + (6.25 × 166.5) - (5 × 51) + 5=1382
乘以一般活動係數1.3=個人代謝率1796卡 維持卡數維持體重不變
1796卡習慣減肥後看起來驚人 Tila說要慢慢恢復 這很重要!!!
因此個人減肥全記錄將持續觀察體重
下次回台北清醍醐總公司要用超級體脂機驗收減脂成果
減肥日記則變減肥週記或月記吧XD
全力轉往奇摩知識+推廣我的正確減肥知識方法
以不負我受過的專業減肥諮詢師訓練
以綿薄之力 戮力於導正減肥視聽與錯誤常識
繼續當我的孤鳥XDXDXD

老婆帶孩子去阿姨家玩已4天
自己獨自一人 也不曉得怎麼慶祝
早上收到3封奇摩知識+我答的有關減肥最佳解答通知信
應該算是非常有意義的另類慶賀吧

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