減肥有計畫 溜溜球不怕

1昨天聚餐因此早餐就沒加熱量

午餐吃了牛小排飯

晚餐白飯沒吃也只吃了50克的豬舌

平衡法在減肥中是重要有用的方法

熱量來自於食物的總量

這裡多了那裡就少一點

今天多了明天就少一點

早上多了晚上就少一點

這樣客可避免過度壓抑常保彈性

累積多了點熱量紅利

偶爾也可享受大餐


2昨天看到貼文

主題是男生減肥比女生容易

的確身高體重換算下來

與男生建立肌肉組織的睪酮素為女生20倍

兩項男生都沾了代謝的便宜

不過減肥的原理卻是相同

女生減肥成功更厲害吧

胖子們加油

熱量控制是王道 養好習最慣重要

 點我 衛生署 飲食習慣自我檢測

 點我懶人計算熱量網站

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤防止吃過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油輕鬆吃

 這個不吃吃別的

  篜烤滷代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 飲食紀錄好伙伴


Easy減肥紀錄 08/03/06 168cm 71kg BMI25.16
 5月  26  27  28  29  30  31  1
 體重-kg  65  65  65  66  66.5  66  65
 熱量-卡  2185  1791  1330  1470  1802  1171  1547
 運動-卡  294  0  0 0   293  0  0
 6月  2  3  4  5  6  7  8
 體重-kg  65  64  64  64  65  64.5  
 熱量-卡  1308  1160  1304  980  1306    
 運動-卡  0  0  0  0  AB    

運動A=舉啞鈴60下.B=仰臥起坐30下.C=快走10分72卡

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