減肥有計畫 溜溜球不怕

昨晚兩點多醒來睡不著

逛了網誌看到蘿蔔絲餅很好吃

引發食慾喝了一大碗酸辣湯

早上一量65又回增了1kg

真是符合物質不滅定律

健身車還是沒到

昨晚餐吃了一大盤炒茄子

肚子一直很撐 還是沒運動

惰性真是減肥大敵...

今天要加油了

熱量控制是王道 養好習最慣重要

 點我 衛生署 飲食習慣自我檢測

 點我懶人計算熱量網站

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤防止吃過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油輕鬆吃

 這個不吃吃別的

  篜烤滷代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 飲食紀錄好伙伴


Easy減肥紀錄 08/03/06 168cm 71kg BMI25.16
 5月  26  27  28  29  30  31  1
 體重-kg  65  65  65  66  66.5  66  65
 熱量-卡  2185  1791  1330  1470  1802  1171  1547
 運動-卡  294  0  0 0   293  0  0
 6月  2  3  4  5  6  7  8
 體重-kg  65  64  64  64  65    
 熱量-卡  1308  1160  1304  980  1306    
 運動-卡  0  0  0  0  1+2    

運動1=舉啞鈴60下.2=仰臥起坐30下.3=快走10分72卡


soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()