減肥有計畫 溜溜球不怕


 點我 前往下載 懶人減肥計劃表
減肥自創心法

1肉不能吃多

有人吃素 還有人只吃蘋果 我還有吃到肉

一點一點吃更能享受滋味與滿足感

2發現體重升高

還好我每天量體重  及時煞車

最近吃的得多 沒關係 少吃補回來

3停滯期

讓人洩氣 開始有些自暴自棄

黑夜總會過去 

還好對停滯期有認知 

比起剛開始還是瘦了不少

4吃菜像吃草

尋找低脂沙拉醬

改良更好吃  熱量低 又可大快朵頤

5吃沙拉肚子冷冷

補喝點清淡熱湯

6別人瘦得更快

不恥上問

我瘦得穩

7體重一陣子沒變輕

但吃法賺到健康

有志者事竟成 不放棄就會成功

8別人問突然瘦真多好像生大病

瘦很多有目共睹

胖才不健康勒

朋友有關心也有點忌妒

熱量控制是王道 養好習最慣重要

 點我 衛生署 飲食習慣自我檢測

 點我懶人計算熱量網站

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤防止吃過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油輕鬆吃

 這個不吃吃別的

  篜烤滷代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 飲食紀錄好伙伴


Easy減肥紀錄 08/03/06 168cm 71kg BMI25.16
 5月  26  27  28  29  30  31  1
 體重-kg  65  65  65  66  66.5  66  65
 熱量-卡  2185  1791  1330  1470  1802  1171  1547
 運動-卡  294  0  0 0   293  0  0
 6月  2  3  4  5  6  7  8
 體重-kg  65  64  64        
 熱量-卡  1308  1160          
 運動-卡  0  0          

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