照片為台幣6位數的體脂機

體重計是減重朋友不可或缺的好朋友,

但是有關量體重也是1門小小的學問,


有的人像我一樣每天量甚至1天好幾次,

因為努力減重所以對重量可說斤斤計較!

每天量體重的好處是可以從心理幫助控管熱量,


但是如果因害怕或不了解,

拼命朝降低熱量的方向,恐怕過猶不及!

因為降低熱量會啟動身體保護機制,降低代謝率!

這是很嚴重的事,因為會事倍功半!有復胖隱憂!


人體體重的組合有

1骨骼2肌肉3水分4脂肪5體內食物。

還有1項算是很有趣的,

宿便,大家都聽過吧,

大腸水療可以排出10斤宿便,可觀吧!


所以每天的體重變化都跟水與食物與宿便有關,

每天早晚也一定不同,


所以以每天早上起床後測量做標準誤差最小。

因此觀察減重期間的重量以每一週的變化曲線較客觀,

只要不是增加或是體重呈現鋸齒型往下,

就是好現象!不要為了每天的細微變化白白增加心理負擔.



其實減重的第一目的是減少脂肪,

最終的目的是健康,

大家關切的美麗就算是迷人的獎品吧!


除了BMI可以用來估算脂肪比例,

專業的體脂機可以利用脂肪不易導電的原理,

達到測量脂肪重量與比例的目的.




08/03/31測量結果左Easy右老婆大人

08/04/16測量結果左Easy右老婆大人
 
5/13測量

Easy:

HEIGHT-身高168-168=0沒長高嘿嘿

WEIGHT-體重69.2-65.3=46天減3.9公斤

BMI-體脂數24.5-23.1下降1.4

BMR-基礎代謝率1454-1417下降37卡

(基礎代謝率7至8成來自年齡性別與重量這點無法努力哈哈)

但運動可增加消耗熱量增加每日代謝率總和.加油!

FAT%-脂肪比22.7-17.7%下降5%

FAT MASS脂肪重量15.7-11.6少了4.1公斤肥油

肥油BYE BYE 我不想再見到妳,xdxdxd

FFM-脂肪外體組成重量53.5-53.7增加0.2公斤

TBW-水分39.2-39.3增加0.1公斤

以下為標準範圍

FAT%-脂肪比17到23%目前17.7%標準內,還有降低空間

FAT MASS脂肪重量10.9到15.8公斤目前11.6公斤標準內,還有降低空間

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