08/3月6號71KG    5月28號65KG

  

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 Easy減肥日記

http://www.wretch.cc/blog/cioyun&category_id=12024207

滷肉飯一碗肉一點點

一碗熱量竟高達440卡

肉羹一碗也達550卡

三顆小肉丸逼近200卡

 大蒜麵包1個300卡

今天傻傻的吃破2000卡

真是不經一事不長一智

還好有做飲食紀錄同時勤查熱量

真是胖子必做功課胖子良伴

難怪胖子們常說沒吃甚麼東西還是胖

胖子真無辜

是沒吃甚麼只是吃錯而已

了解熱量=減肥成功

胖子們加把勁

成功就在眼前

早餐要吃得好

午餐78分飽

晚餐要吃得少

 

 

 

 綜合奶昔

 麵250克270卡

 滷肉飯2碗880卡

 1-清醍醐養生液1CC

大陸妹150克33卡

肉羹2/3碗366卡

 2-綜合營養3匙

 肉丸三顆194卡

 3-優質戴白2匙

  4-高纖粉1匙

 5-冬蟲夏草加鐵2顆

 

紅菜頭100克42卡

 

 

 大蒜麵包1個300卡

   

 奶昔100卡

 

 

 早餐442卡

 午餐497卡

晚餐1246卡

 三餐合計2185

 運動294卡

 熱量紅利-611卡


 減低熱量小撇步+檢視習慣http://food.doh.gov.tw/Health_1_3.asp?idCategory=29

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤吃防止過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油

 這個不吃還有別的好吃

 篜烤代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 做好飲食紀錄

   

 我運動

跑步機邊看電視
快走42分294卡

 舉啞鈴60下

 仰臥起坐30下

   

 
我用的清醍醐產品

 

 

 

 MS優質綜合營養飲品
Nutrition Drink Mix

 MS精選蛋白營養粉
Protein Powder

 MS優活高纖粉
Fiber Powder

   

 

 

 點選產名稱


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