08/3月6號71KG     5月14號 64.9KG.BMI.22.9

  

懶人專用 輸入數字立刻得到減重數據與計畫

 點我下載女性減重懶人包
     點我下載男性減重懶人包


 Easy減肥日記
http://www.wretch.cc/blog/cioyun&category_id=12024207

早餐要吃得好

午餐要吃得飽

晚餐要吃得少

 

 

 

 綜合奶昔

山藥五穀粥141卡

飯180克216卡

 1-清醍醐養生液1CC

 燕麥薏仁漿143卡

煎蛋60克110卡

 2-綜合營養3匙

大燕麥片30克133卡

地瓜葉180克40卡

 3-優質戴白2匙

 西瓜300克50卡

絲瓜100克40

  4-高纖粉1匙

 

排骨70克150卡

 5-冬蟲夏草加鐵2顆

 

 

 

 

 

 奶昔100卡

 

 

 早餐100卡

 午餐467卡

晚餐556卡 

 三餐合計1132卡

 運動50卡

 熱量紅利198卡


 減低熱量小撇步+檢視習慣http://food.doh.gov.tw/Health_1_3.asp?idCategory=29

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤吃防止過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油

 這個不吃還有別的好吃

 篜烤代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 做好飲食紀錄

   

 我運動

跑步機邊看電視
快走0分0卡

 舉啞鈴20下

 仰臥起坐60下

   

 
我用的清醍醐產品

 

 

 

 MS優質綜合營養飲品
Nutrition Drink Mix

 MS精選蛋白營養粉
Protein Powder

 MS優活高纖粉
Fiber Powder

   

 

 

 點選產名稱


可連結解說網頁

  所有清醍醐產品
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17142722
清醍醐Easy

全站熱搜

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()