08/3月6號71KG     5月9號 65.5KG.BMI.23.2

   

今天上課因為我明顯瘦了6.2公斤

有人說:再瘦不好看

有人說:看起來好像大病一場

有人說:不簡單!但是一副不以為然的冷漠表情

只有一個說:變帥了好羨慕!

為甚麼瘦了得到很少誇讚言辭,羨慕眼光

卻是一桶桶冷水


難道我是大樹嗎?

澆冷水長大?

粉灰心...

早餐要吃得好

午餐要吃得飽

晚餐要吃得少

 

 綜合奶昔+胡蘿蔔

 五穀粥141卡

牛肉麵460卡

 1-清醍醐養生液1CC

 桂格大燕麥片133卡

2-綜合營養3匙

玉米一條125卡

 3-優質戴白2匙

蓮霧3個70卡

  4-高纖粉1匙

 西瓜1片40卡

 5-冬蟲夏草加鐵2顆

 小番茄1個25卡

 

 奶昔100胡蘿蔔42

 

  我喝水2200CC

 早餐142卡

 午餐534卡

晚餐460卡 

 三餐合計1136卡

 運動50卡

 熱量紅利94卡

 減低熱量小撇步+檢視習慣http://food.doh.gov.tw/Health_1_3.asp?idCategory=29

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤吃防止過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油

 這個不吃還有別的好吃

 篜烤代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 做好飲食紀錄

   

 我運動

跑步機邊看電視
快走0分0卡

 舉啞鈴40下

 仰臥起坐30下

   

 
我用的清醍醐產品

 

 

 

 MS優質綜合營養飲品
Nutrition Drink Mix

 MS精選蛋白營養粉
Protein Powder

 MS優活高纖粉
Fiber Powder

   

 

 

 點選產名稱


可連結解說網頁

  所有清醍醐產品
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17142722

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