體重:08/03/06-71kg.08/04/24早晨-66.4kg.

中午清醍醐開幕日免費奶昔喝了9小杯
160g*9/600*100=240卡.
下午茶鴨肉湯100g*1=100卡.玉米300g*1.05=315卡.
小計655卡


晚餐豬腳150g*1.57=236卡.五穀粥230g*1.4=322卡
本來加了點筍絲-乖乖浮一層油.倒了重裝.
優格300g*0.93=279卡.小計837卡
早137+午655+晚837+油100=1725卡
今天痛風發作無法運動
1240-1725=-489今天熱量大爆炸
也該一次這樣感受一下
才能體會心態以後才能了解別人問題
心得切勿餓肚子以免補償心態吃得更多
還有體重上下波動別太在意要穩穩照計劃進行
今天超支明天慢慢補點回來

早餐清醍醐321營養奶昔代餐-熱量100卡
加100g紅羅玻37卡打成奶泡增加膳食纖維並抗餓

起床 清醍醐養生液-健康的身體由腸道做起說明

綜合營養3匙-營養功能解說

優質蛋白1匙-營養功能解說

高纖粉1匙-營養功能解說

晚餐後清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣-產品功能解說


喝水:3000cc
運動:
運動晚飯後睡前才不會想吃宵夜
1邊看電視新聞跑步機快走0分銷耗0卡
速度5M/H.最大心跳122下
2仰臥起坐腹部肌力運動30下
3-15磅啞鈴-左右手各抓舉20下雙手挺舉20下
4伏地挺身-0

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