體重:08/03/06-71kg.08/04/24早晨-66kg.BMI-23.4

午餐海帶沒吃.黃紅椒140g*0.14=20卡.
竹筍140g*.0.15=21卡.魚排去皮160g*.75=120卡.
桂格三寶燕麥加白米飯180g=260卡.小計421卡.

晚餐桂格三寶燕麥加白米飯180g=260卡.
竹筍80g*0.15=12卡.茄子100g*0.26=26卡
豬肉10g*1.23=13卡.黃魚60g*0.62=37卡.小計338卡

早170+午421+晚338+看不見油脂100=1029卡
1029-運動206卡=823卡.熱量紅利1240-823=417卡

起床 清醍醐養生液-健康的身體由腸道做起說明

早餐清醍醐321營養奶昔代餐-熱量100卡
加一顆中芭樂70卡打成奶泡增加膳食纖維並抗餓

綜合營養3匙-營養功能解說

優質蛋白1匙-營養功能解說

高纖粉1匙-營養功能解說

晚餐後清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣-產品功能解說


喝水:2800cc
運動:
運動晚飯後睡前才不會想吃宵夜
1邊看電視新聞跑步機快走30分銷耗190卡
速度5M/H.最大心跳122下
2仰臥起坐腹部肌力運動30下
3-15磅啞鈴-左右手各抓舉20下雙手挺舉20下
4伏地挺身-0

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