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文章來源:
生活入門篇- 作者：陳思廷
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ho.html

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■不良生活型態是肥胖的原凶之一

由小貞的例子我們可以知道，生活型態在減肥課程所扮演的角色是何等重要。

小貞的生活型態，可能是現今許多肥胖上班族的共同或類似的模式吧！不吃早餐、午餐草草了事、以豐盛的晚餐來填補身心的空虛及解除壓力，加上習慣吃宵夜、晚睡晚起、早上又急急忙忙趕著上班等，如此日復一日、年復一年，人自然漸漸變胖。肥胖使得小貞的異性緣不佳，活動機會又少，因此她每天只想下班後回家吃飯、看電視和睡覺，結果惡性循環，人又變得更胖。總結小貞的案例，一切問題均由生活型態所引起，如果小貞能夠晚上早點睡覺，或是每天早上提早十五分鐘起床，一切問題都可能迎刃而解。

只要早起十五分鐘，就可以安心的吃一頓早餐，接下來午餐的胃口也會比較正常，晚餐前更不會那麼餓，或許也不會一看到食物就想買，再者，晚餐也可以少吃一點。如果小貞能在飯後兩小時做半個小時的運動，再去洗個澡促進新陳代謝，然後在半夜十二點前上床，相信她的肥胖狀況很快就會得到改善。

人一旦變瘦，就會變得比較有活力、有光彩，當然也會變得美麗點，如此對於體重控制也會更有信心，這個時候，如果能再配合飲食控制，很快的，身材變好的小貞，人生可能會因而有了一百八十度的大轉變哦！ 　
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