來談「情緒反應的補償行為」。不可否認,壓力大、心情不佳是現代人很難避免的情緒反應。許多人為了度過情緒低潮,或為了抒解積壓在心底的壓力,而選擇以大吃大喝來抒解情緒。但是,這時吃東西往往是沒什麼味覺的,只不過是以生理上的滿足感來補償心理的空虛,更可怕的是這種無理性的過食行為往往會導致肥胖,而有這種癖好的人在大吃大喝之後又會產生罪惡感,結果情緒不但得不到舒緩,還會一直惡性循環下去。其實,有越來越多研究顯示,現代人的肥胖與情緒壓力因素的關係越來越密切,因此,學習如何控制自己的情緒,以各種舒緩壓力的技巧如運動、看電影、與人談心等健康方法來調整個人心理面,是追求快樂生活的現代人應有之人生活態度,如此不但可以使體重控制的目標更易達成,對於本身身心健康乃至於工作效率的提昇,也有相當大的幫助。

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