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減肥經驗談4減肥吃的學問



一直想將本誌減肥方法與知識整理一下
既然減肥要少吃多動
我們就從減肥怎麼吃下手
除了因減肥首要營養均衡因事關熱量消耗7成的代謝
回顧
減肥經驗談3減肥先懂吃得營養

除了
高熱量少吃中熱量適度吃低熱量吃到飽
沒錯減肥就是要找吃的低熱量的吃到飽
紅綠燈減肥法


其實除了查熱量表
還有更簡單的認知熱量方法
 衛生署飲食習慣自我檢測


接下來就是一票減肥吃的知識
多閱讀就會化知識為力量
從觀念變態度變習慣
就這樣輕鬆健康享瘦

最經典易記易行的就是大雄的
淺嘗即止
食物替代
避開地雷
簡易四部曲
還有Easy密笈
平衡大法

控制高熱量地雷食物 


 控制熱量食慾教學


 忙碌上班族 你該怎麼吃？   跑完步想吃水果 游完泳想吃餅乾 
 上班族夜吃夜胖?!   減肥期間要如何吃？
 新鮮食尚 聰明選健康吃 生冷蔬果 小心越吃越「不順」
 減重醫師揭開愛吃鬼的秘密  多吃蔬果寫日誌 妳可以控制自己的飲食
 美研究佐證早餐最重要 吃低卡早餐有助身材苗條  吃消夜發福？美學者：免驚
 吃甜食會上癮 大腦反應如嗑藥  只吃水果能減肥嗎？
 餐前吃麵包　當心越減越肥  想減肥嗎？規規矩矩吃飯
 減肥期間不能吃澱粉？  吃飯狼吞虎嚥 當心變成胖子
 習慣吃得快 吃到飽 超重機率奇高  健康減重》掌握小原則 西餐聰明吃
 健康減重》吃中餐 低熱量卡好  健康減重》外食族吃超商 斤斤計較
 吃飯看電視　容易胖  吃一口咬30下! 甩肉來變瘦
 都知蔬果好，都吃得太少！  多吃蔬果 「果」中有寶
 吃什麼水果可以提高身體的代謝率  反式脂肪過量 零嘴吃多傷身
 果糖吃太多 會變水桶腰  腰粗讓人餓 恐愈吃愈胖

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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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