藥物偏方我不需要謝謝,請麻煩針對我題目

我身高160體重61

請幫我算出以下我所做出每樣運動消耗的熱量
1慢走30分鐘
2搖呼拉圈10分鐘(搖很慢)
3原地跳500下
4空中腳踏車500下

也請順便告訴我1600卡可以吃些什麼
便話越多越好,我是要這樣吃一輩子的
但我都吃外食都沒時間自己吃
我特別是早餐不知要吃啥
也請順便幫我算飲料一杯700cc的進去
啥飲料都可以像紅茶 綠茶 奶茶 冬瓜茶最常喝這些

不要跟我說用藥物或偏方
我有特殊疾病醫生說為了讓我學習自己吃
可是我1天就膩了

我要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?

我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎? 
2009-03-06 14:00:11 補充

如果我一天熱量降到1200,那我還是要做以上運動嗎?
還是多吃再去運動?
因為不是說一天熱量不可抵於1200嗎?
運動完就差不多了吧


006
回答者: 代表知識團: 擅長領域: 回答時間:
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Easy健康享瘦世界
塑身減重 | 料理食譜
2009-03-09 12:33:16
運動活動消耗熱量與體重,時間正相關
Easy將幾個網站合併,方便查閱
以下數字為60公斤者10分鐘活動
請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可


 室內活動



 戶外活動



 球類運動



 水上運動



 體操或舞蹈


 室內漫步
30
 走路下樓梯
70.8
高爾夫
45
 獨木舟
40
 跳舞(中度)
48
 洗澡
42
 走路上樓梯
144
 籃球
60
 划船 (4公里/小)
43.8
 跳舞(快)
51
   走路 (4公里/小時)
30
 羽毛球
45
 划船比賽 
123.6
 跳舞(激烈)
72
 掃地
25
 走路 (6公里/小時)
43.8
 排球
51
 游泳 0.4公里/小
43.8
 華爾茲
72
 煮飯
36
 走路上坡 5-9度
84
 乒乓球
52.8
 衝浪 ?
1872
 倫巴
84
 吃飯
18
 走路上坡10-14度
108
 網球
60
 蛙式游泳 
150
 方塊舞
96
 燙衣服
30
 走路上坡15度
150
 手球
61.8
 自由式游泳 
216
 拉筋運動
30
 聽音樂
18
 走路下坡5-14度
36
 桌球
43.8
 蝶泳
110
 有氧舞蹈
60
 看電影
18
 走路下坡15-20度
42
 保齡球
30
   柔軟體操
60
 讀書
13至24
  坐公車 (站著)
30
 足球
70
   
 洗窗戶
18
 坐公車(坐著)
18
 足球比賽
100
   
 吸塵
36
  開車
18
 曲棍球
80
   
 講電話
18
 跑步8公里/時
102
 壁球
120
   
 唱卡拉OK
24
 跑步12公里/時
150
     
 洗衣服
30
 跑步16公里/時
132
     
 健身車輕量
56
 跑步20公里/時
252
     
 健身車中量
70
腳踏車 8.8公里/時
30
     
 健身車重量
105
腳踏車20.9公里/時
96
     
 舉重
60
騎馬
40
     
 伸展瑜伽
40
 拳擊 
114
     
 劍擊
60
滑雪 (16公里/時)
72
     
 柔道
100
 溜狗 
36
     
 跆拳道
100
 郊遊 
66
     
 跳繩
100
 散步 
36
     
 滑板
50
 購物 
42
     
 太極
40
 溜輪鞋 
51
     
  溜冰刀 (16公里/小時)
58.8
     
   騎馬(小跑) 
51
     
  爬岩 (35公尺/小時)
69.6
     


熱量表來源

北市衛生局


 she.com活動熱量


1600卡可以吃些什麼
A建議均衡攝取以下網址挑1800卡再自減200卡即可


http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_009.asp


要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?
A依照減肥計畫表可立刻算出


下載減重計劃表


我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎?


A若是有氧運動30分以上會開始燃燒脂肪


運動與減肥


如果我一天熱量降到1200,那我還是要做以上運動嗎?
還是多吃再去運動?
因為不是說一天熱量不可抵於1200嗎?
運動完就差不多了吧


A減肥均衡營養控制熱量是主角


運動是不可或缺配角


持續運動並是不復胖的關鍵


預祝健康享瘦

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