Easy體重紀錄
 2/17  18  19  20  21  22  23
 63.6  63.1  62.5   62.5   62.5  63  62.5
 2/24  25  26  27  28  3/1  2
 62.6  63  63  62.6  63.8  63  62.6

早起尿後體重63
上過大號(量有較多也較順)62.6
前天吃火鍋吃到撐所增加的1.2公斤
印證了過兩天因食物經24至72小時排泄後
會回到原有體重
也就是說暴食後會增加未消化食物而增重而非變胖
只要過兩天也會因排泄而減輕

營養過程所需時間表

過程

器官

時間

液體食物

固體食物

吞嚥

咽喉

1 秒

食道

6 秒

30 秒 - 60 秒

消化及吸收

5 分鐘

醣類

1 小時

蛋白質

2-3 小時

脂肪

4-5 小時

小腸

4 - 5 小時

12 - 15 小時

排遺

大腸

10 -15 小時

合計

24 - 72 小時



不握綜觀這兩周體重之減輕並無所獲
這有兩種可能
1是攝取熱量未低於所需熱量
2可能遭遇減肥停滯期(可先判斷停滯期真假如附註)


自知因為要經營而常試火鍋
雖有實施減肥平衡大法
體重結果應是可能1所致

常吃火鍋應力行
高熱量少吃淺嚐即止
低熱量蔬菜吃很多
減肥時,火鍋怎麼吃? 

冬天吃火鍋不發胖有方法(網路轉寄)


昨午餐家族聚餐鐵板燒熱量較高
晚餐糖醋魚 四季豆 蔥蛋 熱量尚可
因試做火鍋湯底吃了不少熬湯過後棄置可惜蔬菜
水果吃了不少鳳梨(屬高熱量水果不宜過量)

1顆柳丁


建康五蔬果菜三碗水果2拳份量
今天完全落實
ps:判斷減重停滯期真假
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17148668

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