今早量體重比昨天多了0.1公斤誤差範圍內XD
早餐喝馬玉山薏仁

加貴格脫脂奶共計不到300卡
味道不錯的啦營養也均衡

昨午吃12個老婆自包水餃
水餃屬攪肉製品帶肥肉熱量不低
http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=cioyun&search=%E6%B0%B4%E9%A4%83&search_title=1


肥胖多來自於飲食高熱量
有空可到衛生署檢測自己飲食習慣
 衛生署飲食習慣自我檢測


晚餐老婆將臘腸放到電鍋裡蒸
湯汁流到飯中
固然好吃
但平添熱量

番茄炒蛋熱量驚人

因此高油量炒出湯汁不吃
一般湯汁滷汁會讓飯量變大
白飯熱量也不低

飯拌汁等於增添雙重熱量

另一道雞絲高麗菜冷盤則為減肥最佳食物
肉絲本比肉塊肉排好吃
可能量少彌足珍貴吧
也可能肉絲調味總面積較大
更重要的是熱量與油脂較低

高麗菜則天然香甜
實乃一大美味享受!

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