最新研究顯示,短期的激烈運動會顯著影響身體處理糖與對抗糖尿病的能力。

  刊載在BMC內分泌失調(BMC Endocrine Disorders)的這篇研究中,蘇格蘭愛丁堡Heriot-Watt大學的科學家表示,他們發現,每天或隔天做短暫但激烈的運動,有助於減少糖尿病的風險。

  工程與物理科學系教授James Timmons表示,他和研究團隊針對16位年輕、健康的男性志願者,調查「高強度訓練」對胰島素作用和血糖控制的影響。

  他們發現,在兩星期的研究中,胰島素敏感性有顯著的改善。

  一般運動能減少第二型糖尿病和心臟病的風險,許多人只覺得他們沒有時間遵循目前的運動指導方針。他表示,那是很可惜的,因為他的團隊發現,只要做一些激烈的肌肉運動,每次持續約30秒,在兩週內可以大幅地改善你的新陳代謝;目前建議是每週做2.5小時適度的活動。

  他的團隊發現,少量、激烈的訓練實質改善了久坐年輕男性之胰島素作用和葡萄糖清除。Timmons教授表示,那顯示他們並不完全瞭解運動與糖尿病之間的傳統關聯。

  這些受試者用運動腳踏車做快速、激烈的30秒短跑,在兩週內總共跑15分鐘;他們都是習慣久坐或只做輕鬆活動的人,沒有一個人有組織性的運動計畫。

  這種新方法也許能藉由讓大家更容易找出時間來運動,來幫人們過更健康的生活,改善大家未來的健康,並節省下數百萬磅[或美金]的健康服務花費。

  研究人員指出,他們的結果是很有意義的,因為全世界的第二型糖尿病越來越多,研究人員表示,這可以減少糖尿病和心血管疾病的風險,但前提是運動法必須不太花時間或是不麻煩的。

資料來源:國際厚生健康園區
http://tw.health.yahoo.com/090209/57/3w03z.html

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