醫師:減重不宜太快速激烈 以免愈減愈肥

中央社 更新日期:2008/11/03 14:22

(中央社記者郝雪卿台中市三日電)減肥問題層出不窮,台中市澄清醫院中港院區家醫科主治醫師廖縉偉今天指出,減重不宜採過度激烈手段,以免產生「溜溜球效應」,有可能會愈減愈肥。緩慢漸進式減肥,才不容易再復胖,及影響荷爾蒙的分泌。

廖縉偉表示,快速激烈的減重所減輕的是由流失水分開始,然後是肌肉,最後才是脂肪。所以快速減重大多是減掉水分,以及一些肌肉而已,但是在回復正常飲食後,如果沒有運動,胖回來的可全部都是脂肪。

廖縉偉認為,老是減去肌肉與水分,但復胖的卻是脂肪,在不斷反覆減重的過程中,產生了「溜溜球效應」,會導致身體的體脂率過高,新陳代謝率下降,因而陷入愈減愈難減,愈減愈肥的惡性循環之中。

廖縉偉說,對症下藥才能健康享瘦不復胖,減重者常擔心的復胖問題,其實與減重的人常無法維持正常作息、定時運動有關,減重成功後,熱量攝取、支出平衡才是維持體重的不二法門。

他強調,減重時要特別注意減重速度及方法,一週減重以零點五到一公斤為宜,一個月減重也不要超過五公斤,這種緩慢漸進式比較不容易復胖,也比較不會影響荷爾蒙的分泌。971103

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081103/5/18rqm.html

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