請問我每天運動消耗調的熱量是卡洛里嗎?

yes


而食物攝取多少是以卡為單位嗎?

yes


這兩者事什麼關係呢?

一進一出


如果我一天攝取了1800卡的食物.而我運動消耗掉500卡洛里
是不是就是消耗掉500卡的食物熱量?

消耗掉500卡的食物熱量加基礎代謝率乘以活動係數

  • 2008-11-01 00:11:11 補充

    請問我到底要怎麼吃才ok呢?(早.中.晚)

  • 依照減肥計畫所需熱量分配早午晚餐熱量比3:2:1最佳


  • 我怎麼知道我一天消耗掉多少卡洛里?要算基礎代謝率嗎

  • 1紀錄飲食查熱量表

  • 2查運動熱量表

  • 熱量表大全

    3算每日所需熱量

  • 計算靜態能量消耗值(Resting Energy Expenditure,簡稱REE基礎代謝率),是一般人所需的最小熱能需求量。
    女性REE = (10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
    男性REE = (10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) + 5
    Easy換算
    REE = (10 × 體重68) + (6.25 × 身高168) - (5 × 年齡51) + 5=1480卡

    4-由活動係數計算出每天所需的熱量
    每天所需的熱量 = REE × 活動係數 = __(大卡) 

    活動係數一覽表
    1.臥床(全天)活動係數 1.2
    2.輕活動生活模式(多坐或緩步)活動係數 1.3
    3.一般活動度 活動係數 1.5~1.75
    4.活動量大的生活模式(重工作者)活動係數 2.0

    Easy換算:REE 1480× 活動係數1.3 =1924(大卡)


    或是我一天應該要消耗多少卡洛里才能減肥呢?

  • 7700卡/(所需熱量加運動消耗檢每日攝取)=幾天瘦1公斤


  • 減肥中ㄉ我-----身高154 cm 體重50 kg 想減5kg

  •  3分鐘完成減肥計畫

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