中廣更新日期:2008/10/28 11:05

 現代人生活緊張,忙碌,長期欠缺運動,身體經常出現一些警訊,壢新醫院運動醫學中心副主任(林頌凱)認為可以透過健走來達到運動的目的,讓自己保持健康,遠離疾病。(李明朝報導)

 

 健走是所有運動,最簡單,最安全,最容易上手的運動,壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示,現代的人經常因為生活忙碌而忽視自己的健康,甚至平均五成以上的成年人都有體脂肪過高的毛病,健走就是一項可輕鬆減重與健身的運動,平常不運動的成年人只要健走二到三個月,平均就能減少二到三公斤,大家可以多多利用健走來彌補不足的運動量。

 

 健走可以讓自己心情感到開心,快樂,不會產生悲傷,鬱悶情形產生,林頌凱說「走路過程之中,會有一些好的荷爾蒙跑出來,可以讓我們開心,快樂,不會讓我們悲傷,鬱悶情形產生」。

 

 林頌凱指出,健走時遵守『333法則』,一次30分鐘、一個星期3次、每次心跳達130下,就能健康運動減少運動傷害。

 

 林頌凱表示,健走時多補充水分及防曬,就能享受健康與美麗,適度的運動既能維持健康對紓解壓力與疲勞也有相當大的幫助。

 

 一天健走要走1萬步其實要很大的毅力,更可能受限環境等因素,無法達成,林頌凱建議不妨上下樓多走樓梯,開車可以停到洽公較遠處,來讓自己達到健走運動的目的。

 

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