Q
我是高2的女生 我身高163
我從剛進高中時體重76KG
那時我斷斷續續減肥
到現在是62KG
雖然體重已經是正常範圍了
但為了美觀還是想減到50

我的減肥方法是:

早餐中餐正常吃
晚餐不吃

每天晚自習回家踩1小時的健身腳踏車

假日時也常常逛街一直走路

但是
最近體重一直停在62
使我很灰心
不想繼續減肥

請問我該怎麼辦使我有信心減肥?


還有請問:月經過後 是否真的會容易減肥??

1-恭喜減肥有成!再接再勵!
2-早餐中餐正常吃晚餐不吃
在減肥期還ok,能均衡營養更佳
如何吃的營養




3-每天晚自習回家踩1小時的健身腳踏車

假日時也常常逛街一直走路
*很棒的習慣!
4-最近體重一直停在62

1.先檢測是否遭遇停滯期
http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17148668

2.因代謝會隨體重減輕而降低
女性REE = (10 × 體重) + (6.25 × 身高) - (5 × 年齡) - 161
建議重擬減肥計畫
 3分鐘完成減肥計畫


5-配合月經飲食多少會有幫助
不過減肥最終目的是健康輕盈
建立能持續的優良飲食習慣與生活型態
就能一輩子健康享瘦

6-突破障礙信心會全部回來
而且滋味分外甜美
有志者事竟成!加油!
創作者介紹
創作者 soeasy121 的頭像
soeasy121

教養快樂狗免費有聲書

soeasy121 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()