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〔記者王秀亭／台東報導〕用對呼吸方法也可以減肥！署立台東醫院復健科主任潘盈達指出，使用皮拉提斯的核心呼吸法，亦即中國的丹田呼吸法呼吸，加上耐心與恆心，消除啤酒肚非難事。

「我連喝水都會胖！」市面上減重方式包羅萬象，有人一試再試，體重始終無法降下來，或減了又復胖。

潘盈達表示，許多民眾多以節食方式減肥，少吃不動易減掉身上水份及肌肉，而非脂肪，身體基礎代謝率降低，也增增加關節的負荷；其中三分之一至三分之二的節食者1年內恢復原體重，先前肌肉早已因減重不見了，非健康減肥法。

長期從事復健工作的潘盈達發現，西方皮拉提斯核心呼吸與中國扶助丹田呼吸法有共通之處，並實際指導復健患者使用，不僅改善腰酸背痛，腰圍跟著縮小、體重減輕、排便順暢，更有朝氣、活力，部份瘦子胃口也變好。

潘盈達說明，丹田呼吸法先從吐氣入門，吐氣時腹部縮小，兩側腰部往腹中線靠攏，肚臍貼近脊椎，再收縮骨盆底、壓縮胸廓，將氣吐乾淨，確實運動到腹橫肌，抓到要領後，再進階學吸氣。

初步學習者往往練個2、3分鐘已滿頭大汗，抓對要領，每日練個1、20分鐘，隔日背部、腹部肌肉及肋骨易有酸痛現象。

潘盈達說，沒有運動習慣者不易抓到吐納要領，初學者以不練到頭痛為原則，正確呼吸、耐心、恆心加上每天花時間練習，即可促進新陳代謝，達到減肥效果。

署立台東醫院表示，將視民眾反應情況決定是否另外開班傳授，目前想要學習呼吸法的民眾，可於每週一下午4時參加皮拉提斯課程。洽詢電話：324112轉224潘醫師。
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