Q
我目前167.5公分70公斤 是否能幫我瘦到60公斤以內

我不要藥物的 也不太想要食物的 最好是運動的

要有經驗的 不要抄襲的

A

瘦10公斤要消耗77000卡


體重70公斤跑步(16公里/小時)


每小時可消耗924卡


77000/924=83.3小時


83.3/21天=每天跑步(16公里/小時)跑3.968小時


不過以上有個要件


就是你攝取熱量不能多於身體所需


以你的身高體重約2100卡/日


 運動消耗熱量對照表


3分鐘完成減肥計畫

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