我今年十八歲 165cm
體重則是一直維持在60kg

基本上我這個身高這個體重已經在可接受的邊緣了
我很想減肥
我想瘦五公斤

我每天三餐都會吃
不會特別去略過一餐
而且會把熱量控制在1400~1600卡
水一定會喝到兩公升

可是我現在要考大學
每天幾乎都坐在椅子上
根本沒辦法消耗熱量

有時候月經來
就腫的跟甚麼一樣

真的會很氣
別人吃那麼多也沒胖沒瘦

我就算吃少了也不會瘦
吃多了倒是很容易胖


請問這到底是........

是我的新陳代謝太慢嗎?
我基本上一個禮拜會運動三次
應該也還好阿

另外
我想用冬粉減肥

有人可以給我建議嗎
我真的很疑惑+煩惱

 

女性REE(基礎代謝率) = (10 體重) + (6.25 身高) - (5 年齡) - 161



你的REE = (10 體重60) + (6.25 身高165) - (5 年齡18) - 161=1380卡


學生型所需熱量為1380*1.3=1794卡


瘦1公斤要7700卡


7700/(1794-1500)=26天可瘦1公斤


若日攝取熱量1200卡


7700/(1794-1200)=13天可瘦1公斤


如果每日運動200卡


7700/(1794-1200+200)=9.7天可瘦1公斤
運動消耗熱量對照表

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