我體重116公斤身高175公分 每天吃2餐 早上喝水
中午吃便當.晚上吃飯.騎腳踏車算是運動嗎?
一樣的體重!保持116= _ =
我有痛風!(好久沒發作)


體位評估結果
20175 公分的 性標準體重為 66.5 公斤
男性標準體重(IBW) = (身高(cm)80) × 0.7

你的體位狀況:



※ 評定標準:
(1) 低於標準體重範圍的 80% 以下為消瘦
(Marasmus)
(2)
標準體重範圍的 8090% 為體重過輕
(Under weight)
(3)
標準體重範圍的 90110% 為正常體重
(Normal weight)
(4)
標準體重範圍的 110120% 為體重過重
(Over weight)
(5)
超過標準體重範圍的 120% 以上為肥胖
(Obesity)
*IBW (Ideal Body Weight) 理想體重

身體質量指數
身體質量指數:
BMI (kg/m2) = 體重(kg) / 身高2 (m2)
116 / (1.75 × 1.75) = 37.88

※ 評定標準:
(1) BMI 小於 16 為太瘦或可能有飲食上的障礙
(2) BMI 等於 1619.9 為過輕
(3) BMI 等於 2024.9 為理想體重範圍
(4) BMI 等於 2529.9 為輕度肥胖
(5) BMI 等於 3040 為中度肥胖
(6) BMI 大於 40 為重度肥胖
*BMI (Body Mass Index) 身體質量指數

理想體重計算機

http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_001.asp

3分鐘完成減肥計畫

1-吃兩餐比吃3餐易肥

早午晚最佳熱量比3;2;1

2-腳踏車是很棒有氧運動

超過30分鐘就會開始燃脂

所以運動時間長度是關鍵

騎乘速度剛開始不必求快

運動消耗熱量對照表

http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html

3-痛風飲食原則

http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17132345

參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun

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