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中年男腰圍過寬 易引發腰痛和坐骨神經痛

自由 更新日期:2008/09/05 04:09

文/蘇聰明

 

身上帶著游泳圈的男士可得注意!腰圍過寬很可能是因長期姿勢不良壓迫脊椎造成腰椎前滑,引發腰痛和坐骨神經痛。

 

臨床發現,許多人以為老年人才會腰痠背痛,但是中年男子患有此毛病者也不少,尤其腰痠背痛的原因若非腎臟等器官病變所引起,多是因為中年發福、身形「中廣」所造成。

 

◎引起腰痠背痛的原因很多,包括慢性創傷、急性脊椎創傷、關節炎、骨質疏鬆和腫瘤等,但其中以長期姿勢不良造成的慢性創傷最為常見。

 

中年男士因事業忙碌,無暇運動,且應酬繁多,小腹愈來愈凸,天天挺個「啤酒肚」,不但站姿、坐姿不良,長此以往,也將迫使腰椎受力過重,造成腰椎前滑,而引發腰背痛;嚴重時,還會導致坐骨神經痛,造成腿部肌肉萎縮、麻木、無力、不良於行。

 

除了「中廣」男士外,喜歡穿高跟鞋的婦女和孕婦等,也應提防姿勢不良造成的腰痛、少穿過高的高跟鞋,並多做輔助運動,以減輕脊椎受壓程度。

 

運動可採躺著抱膝,左右腳交替的方式;或是曲腿做仰臥起坐,採漸進方式增加次數。至於過重或挺著啤酒肚的人,就得減重,以及請醫療人員協助。

 

(作者為高雄市新復興中醫診所院長)

 

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