http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508082512310

有人說我的肉都是硬的

都是肌肉

請問一下我要用什麼方法會比較好減肥

我目前的方法是禁消夜,每日一萬步+跑步30分鐘

請問有用嗎???

可以再教我其它的方法嗎???
 

 

此篇有關肌肉型供你參考


http://tw.health.yahoo.com/050829/58/28jar.html
     

回覆醫師: 扈春安 回答時間:2007-09-10 06:29:12



大部份的東方女性都有下半身比例過大的問題,故使下半身變得纖細便成為現代女性心中的願望。但在使下半身變得纖細之前,應先膫解自已的下半身是屬於那一種類型的肥胖,才能對症下藥,達到自已所要求的效果。

下半身肥胖的類型分三種:
肌肉型──
首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運動的方式來使下半身纖細。

此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,


使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

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