每天都控制了自己的飲食

每天都做了一些運動

每天都秤體重

什麼習慣都改變了

可是怎麼只有體重沒變

難道是方式錯了嗎?





目前三餐減少了許多

聽說...

下午六點後新陳代謝會變慢

是六點嗎?

我怎麼聽說是四點半??


怎麼樣吃才知道是最健康
最能減重的食品
可不可以不要吃議些需要自己做的東西
可以吃外食嗎?
一般的水果飲料可以代替正餐嗎?

有沒有隨時都可以做的簡單運動
可以減肥
又可以當運的的減肥操押?
大家都寫的很複雜
可是沒有一個看的太懂
有沒有睡前可以做的減肥運動

可以幫忙著名一下什麼運動是瘦什麼地方嗎?
感激><"




本身是大腿
   腹部
   臀部
   蝴蝶秀
   雙下巴
   水桶腰><"


不好意思請大大幫忙一下了!!

你想輕鬆可以做到的減肥方法!?


這個想法很正確


如果加上可以持續變成一種習慣


就能達到控制體重並且健康的目的


而不是減肥而已


因為錯誤的減肥方式


很多會瘦了又肥等於徒勞無功!


*每天都控制了自己的飲食,每天都做了一些運動,每天都秤體重


基本上這些動作持續就有助減肥


唯有控制飲食不如控制熱量


因為體重與攝取熱量相關而非量多少


所以要持續就要類似


依照衛生署公佈圖表
低熱量(隨便吃)中熱量(適量吃)高熱量(最好別吃XD)


*每天都做了一些運動


很棒!卻是主觀的.要看效果


運動消耗熱量對照表



http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html


運動與減肥教學



http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15


*下午六點後新陳代謝會變慢
應該說剩下身體可以活動消耗熱量的時間只剩到睡前


*怎麼樣吃才知道是最健康


均衡營養控制熱量


*最能減重的食品



所有飲食除了水都有熱量


沒有能減重的食品!除了含瀉藥成分!除外就是減肥藥物


只有低熱量均衡營養代餐有輔助均衡營養控制熱量減肥目的功能


*可以吃外食嗎?
當然可以.要學會認識食物營養與熱量


*一般的水果飲料可以代替正餐嗎?
不建議!因為無飽足感.不如兩餐中多吃水果


*有沒有隨時都可以做的簡單運動


走路或原地慢跑或高踏步都屬有氧運動


兩餐中累積30分內燃燒熱量,超過30分開使燃燒脂肪


*什麼運動是瘦什麼地方嗎?


局部運動可以節實局部肌肉雕塑線條


但無法消除局部脂肪


因為骨骼帶動肌肉伸縮無法運動脂肪


*腿
      腹部
   臀部
   蝴蝶秀
   雙下巴
   水桶腰><


只要瘦下的是脂肪,除了蝴蝶秀其他都會改善

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