http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008081401719

我聽同學說 小腹變硬不容易瘦下來

但是又聽說作仰臥起坐可以瘦小腹

害我感覺到矛盾了 請各位幫我解答一下 

減肥一般會依序瘦臉部胸部腹部臀部大腿


若腹部用力後用手指壓硬的是肌肉


剩下拉得動的是皮與脂肪


所以小腹變硬接下來要瘦臀部大腿


如果連臀部大腿都不胖


表示已無肥(脂肪)可減


要再瘦當然較困難


除非節食當紙片人讓肌肉溶解



仰臥起坐消除腹部脂肪是錯誤常識


仰臥起坐屬肌力訓練運動
有提高瘦肉率與代謝率效果
長期有利減肥控制體重
但無有氧運動與熱量控制之燃脂效果

仰臥起坐
能結實腹部肌肉俗稱腹肌
但肥胖者肌肉上有一層脂肪

重點來了
肌肉是肌肉脂肪是脂肪
是兩種完全不同組織

肌肉負責帶動骨骼
脂肪是戰備油提供危急熱量供給

肌肉與脂肪都會因燃燒轉換成熱量而減少


仰臥起坐燃燒熱量有限又無燃脂效果
因長期減肥效果可以做
但要較集中快速消減腹部脂肪
有氧運動與熱量控制仍是王道


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