http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608072308315

每到晚上我的肚子就很餓可是5點多我就有吃了.我又想減肥誰可以幫我整理(晚餐)食譜我不要買減肥要喔~~最好可以告訴我有哪種餅乾超低熱量的...或幫我整理晚餐食譜 ~~最好能吃飽~1ㄍ月就有效果~早餐我都沒吃~午餐只有吃一點點但是5點多吃的有點多大約(一粒便當)但是到8點多肚子又餓了..還有減肥不可吃啥喝啥?
可以喝0熱量汽水嗎?? 

早餐時候代謝率最高
不吃早餐錯失代謝率可惜

午餐只有吃一點點
不如7分飽正常吃

因為早午餐熱量不足
晚餐身體會加強吸收
可是可以消化的時間變短
所以習慣的問題反造成減肥反效果
如果8點又吃東西 ...


減肥不可吃啥喝啥?
*減肥要均衡營養甚麼都可以吃
但要注意量的控制以控制熱量
只有油炸食物與宵夜是減肥大忌
有熱量飲料無飽足感通通徒增熱量
減肥不宜

減肥以控制熱量為首
要減肥就要從認識食物與熱量做起

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