http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508080605062

最近開始發胖了 所以想靠運動來減肥

目前是想先瘦肚子

所以我每天都做100個仰臥起坐

不過因為一次做不完 所以我都分成好幾次做

大約分個5次 一次20下這樣

想問看看這樣運動有沒有用?

是不是所有的運動都要一次做完

分開做跟一次做的功效有差別嗎?? 

仰臥起坐屬肌力訓練運動
有提高瘦肉率與代謝率效果
長期有利減肥控制體重
但無有氧運動與熱量控制之燃脂效果
不管分成幾次做都可以

仰臥起坐
能結實腹部肌肉俗稱腹肌
但肥胖者肌肉上有一層脂肪

重點來了
肌肉是肌肉脂肪是脂肪
是兩種完全不同組織

肌肉負責帶動骨骼
脂肪是戰備油提供危急熱量供給

肌肉與脂肪都會因燃燒轉換成熱量而減少

仰臥起坐燃燒熱量有限又無燃脂效果
因長期減肥效果可以做
但要較集中快速消減腹部脂肪
有氧運動與熱量控制仍是王道

運動與減肥教學
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15

祝健康享瘦

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