http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008072512729

請問一下ˋˋ
我早上起床時喝 300 公升的冰開水ˇˇ

然後ˋ 早餐 : 1杯牛奶約200ml 和 茶葉蛋1顆 御飯團一個!!

午餐 : 白飯半碗ˇ青菜差不多1碗((會過水))ˇ水煮肉2片
季節水果

晚餐 : 不吃白飯ˋ 青菜一碗 ˋ茶葉蛋一顆ˋ 牛奶200ml



加上運動ˋˋ 是別人跟我說的ˇ (早.晚)騎腳踏車40分
鐘ˇˇ

正餐有時會喝無糖.微糖的紅茶.其餘都喝開

水 ...

我晚餐會在6點之前吃完ˇ

6點之後就不吃任何東西(水除外)

9:30睡覺 6:00 起床ˇ 正常嗎?

然後ˋ我現在是國3 ˇˇ (男)


聽說是ˇ發育期ˇ所以不知道是否營養有均衡?

上面是有些人有經驗跟我說的ˇ或自己找的ˇ

請問還有什麼可以改進或錯誤的嗎?

Easy:

你的方法很完整
雖然蛋多了點
但發育中需要蛋白質建構組織提供生長
建議你少顆蛋
多吃些豆類(多含植物性蛋白質)
各色蔬果多吃
有豐富人體所需礦物質維生素

如果想減肥
每天要喝水2至3000CC
可幫助排除燃燒之廢物促進代謝

睡眠時間安排也很棒
符合11點至5點排毒時間
早起又佔進高代謝優勢

以專業健康減重諮詢師的身分
要對你大加肯定
如果每個人都能學你
有正確知識與方法
肯身體力行
又肯學習
不僅可以控制體重
還能獲得最大的獎賞:健康!

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